16 Lut Brak komentarzy admin Dragon , , ,

Ogrom osób zastanawia się jak zgubić zbędne kilogramy. Czy i Ty niegdyś zastanawiałeś się: jak można stracić na wadze? Mamy na to parę metod. Najważniejszym czynnikiem jest jednak nastawienie. Samo mówienie, że się czegoś pragnie, w czasie gdy robi się coś całkiem różnego nie wystarczy. Nie powinno się też odkładać tego na termin późniejszy i mówić: „zacznę od poniedziałku”. Trzeba natychmiast przejść do działania. Bardzo częstym błędem jest natychmiastowe nakładanie sobie ograniczeń w posiłkach. Może i jest to skuteczne, ale z pewnością niezmiernie niebezpieczne dla zdrowia. Istotne jest także nie tylko ile jemy, jak też co jemy. Prawidłowo zbilansowana dieta jest dobrym początkiem do stracenia kilogramów. Co w niej powinno się znaleźć? Przede wszystkim pierwszy posiłek powinien mieć w składzie sporą ilość węglowodanów, czyli np. z samego ranka odpowiednia dawka płatków owsianych. Sporo warzyw, owoców (ale nie wieczorem ze względu na zawartość węglowodanów), ale też odpowiednia ilość ćwiczeń. Wieczorkiem osobiście polecam coś wysokobiałkowego, np. ser biały. Jeśli już wspomniałem o ruchu, to bardzo dużo potu wyciśniemy na tzw. ćwiczeniach aerobowych, czy interwałach, ale nawet gdy spożytkujemy trochę czasu by pobiegać, czy np. pograć w piłkę to i tak jest dobrze. Istotne jest też jak wspomniałem podejście. Nie ulega wątpliwości, że przytyć jest ogromnie prosto, ale z chudnięciem nie zawsze już tak jest, dlatego trzeba sumiennej pracy. Nie tracić zapału też, gdy nawet zdarzy nam się potknąć np. objemy się kiedyś wieczorem. Nie jesteśmy doskonali, dlatego nie powinniśmy spodziewać się od siebie perfekcji. Istotne jest jednak, by po porażce podnieść się i nadal kontynuować objętą drogę. I co niezwykle istotne, zwykle spożyć coś po aktywności fizycznej! Na pewno odczuwaliśmy często, że nasz organizm się sam domagał energetycznego jedzenia po intensywnym wysiłku fizycznym. Schudnąć naprawdę da się i nie trzeba do tego zbędnych specyfików, sukces tak naprawdę jest w środku nas samych!